Yoga & Mobility

Hello Athlet. In diesem Modul sorgen wir dafür, dass du das Werkzeug dafür hast, für Freiheit im

Körper zu sorgen, um deinen Laufstil optimal zu gestalten. In dem Workshop erlernst du die

Grundlagen zum Thema Mobility. Das WAS, WARUM und WIE.

Mobility-Work erlaubt unserem Gehirn und Körper neue und mehr Gelenkpositionen anzusteuern

und die Bewegungsqualität zu verbessern. Wir schauen uns die Schwerpunkte im Bereich „lower

body“ und Wirbelsäule an, sodass du zukünftig Kompensationsmuster und damit verbundene

Verletzungen und Schmerzen minimieren oder vermeiden kannst.

Mein Ziel ist es, dass du deinen Körper so intelligent wie möglich durch den Raum bewegst. Denn das

ist es, was dich als Athlet leistungsfähiger und effizienter macht.

Ort und Zeit:

•  Sonntag, der 28.1., 12 – 14:30 (2,5 h)
• yogawerkstatt22, Ruppertswies 22, Kösching
• Zoomcalls nach gemeinsamer Absprache im Team

Was du brauchst:

Für mein Modul brauchst du nichts außer deinen Körper, Neugier und den Wunsch deinen Körper zu

pflegen und zu „warten“ – denn das ist es, was wir machen. Wir betreiben „Maintenance“.

Was du bekommst:

• 2,5 Stunden Mobility Workshop. Das Ergebnis des Workshops ist ein Mobility-Flow, den du so anpassen kannst, dass er als Warmup, Cool-Down, Recovery-Session funktioniert. Ein Flow, der dich immer weiter begleitet und sich mit dir weiterentwickelt.
• Laufende Betreuung über die gemeinsame WhatsApp-Gruppe.
• Vernetzung mit Benny als Headcoach, um auf deine spezifischen Herausforderungen einzugehen.
• 2 Zoomcalls mit gemeinsamer Praxis zur Wiederholung, Intensivierung und Weiterentwicklung des Flows.Dein Invest:

49 € und die Motivation dranzubleiben.

Hello Athlet. In diesem Modul sorgst du dafür, dass du sicher und sinnvoll Yoga praktizierst. Du

erhältst ein exklusives und rabattiertes Ticket für die yogawerkstatt22, welches dir ermöglicht einmal

wöchentlich in der yogawerkstatt22 (oder online bzw. mit Aufnahme) zu praktizieren.

Yoga hat viele Vorteile für Körper und Geist. Es geht um Atmung, Fokus, Ruhe, Bewegung und auch

die Arbeit mit dem Widerstand – körperlich und geistig. Wir spielen mit den beiden Qualitäten von

Anspannung und Entspannung, regulieren das Nervensystem und sorgen für Länge in den Muskeln und Faszien.

Meiner Erfahrung nach entfaltet Yoga seine volle Wirkung nicht so, wie es eigentlich gedacht ist,

wenn man für sich allein nach einem Video arbeitet. Der vor-Ort-Support durch mich oder einer der

großartigen Lehrer_innen der yogawerkstatt22 ermöglicht es dir, dein Yoga auf ein neues Level zu bringen.

Mein Ziel ist es, deinem Körper und auch deinem Geist im Rahmen deines Programms auch andere

Impulse zu geben, sodass du erfrischt und klar in dein Training zurückkehren kannst.

Ort und Zeit:

•  yogawerkstatt22, Ruppertswies 22, Kösching
• Du bist berechtigt alle offenen Klassen im Stundenplan der yogawerkstatt22 mit dem Ticket über den Zeitraum hinweg zu buchen.
• Das Angebot der yogawerkstatt22 umfasst wöchentlich ca. 10 – 13 offene Klassen für unterschiedliche Level mit unterschiedlichen Zielen.
• Nach Buchung des Tickets erhältst du eine individuelle Empfehlung von geeigneten Stunden – angepasst auf dein Level und deine Bedürfnisse.
• Die „Standardstunde“ zu der ich dich gerne begrüßen würde, ist am Samstagmorgen um 8:30. Dies ist eine Basicyogastunde, welche auf die Bedürfnisse von Läufern eingeht.

Was du brauchst:

Für dieses Modul brauchst du nichts außer deinen Körper, Neugier und den Wunsch Körper und Geist

mit Hilfe der Yogapraxis zu klären, zu mobilisieren und entspannen.

Was du bekommst:

•  12 x wöchentlich Yoga vor Ort (oder je nach Verfügbarkeit im Stundenplan online bzw. mit Aufnahme) über den gesamten Zeitraum der Halbmarathonvorbereitung – vom 29.1. – 20.4.
• Laufende Betreuung über die WhatsApp-Gruppe.
• Vernetzung mit Benny als Headcoach, um auf deine spezifischen Herausforderungen einzugehen (in Verbindung mit dem Besuch meiner Stunden)

Dein Invest:

132 € über 12 Wochen (d. h. 11 € pro Yogasession)